Мёд славится популярностью и любовью среди людей, не только своими необыкновенными вкусовыми качествами, но и чудесными лечебными свойствами. Его ценили и употребляли еще с давних времён. Это великолепный источник энергии, что говорит о его высокой калорийности! И многие, в частности те, кто следят за фигурой, задумываются: сколько же можно съесть мёда в день, чтобы пошло на пользу, а не во вред?

Калорийность мёда приблизительно составляет 327 ккал на сто грамм продукта. Но даже тем, кто сидит на диете, нужно употреблять это лакомство для поддержания тонуса и энергии, в разумных количествах конечно.

У каждого человека есть своя индивидуальная потребность в сладком. Кто-то сможет съесть 200 г мёда, а для кого-то и 30 г будет достаточно. Поэтому суточная норма мёда зависит от индивидуальных потребностей самого человека.

Важно знать какой образ жизни ведёт человек. Если вы ведете активный образ жизни, не сидите целыми днями на одном месте, занимаетесь спортом. То вам просто необходим дополнительный источник энергии! Мёд поможет вам восстановить силы и утраченную энергию. Принимайте пчелиное лакомство по максимуму, 4 -5 столовых ложки в день. Если вы не любитель активного образа жизни и большую часть времени сидите на месте, то для вас 2 столовых ложки в день будет достаточно.

Ваша профессия тоже имеет значение. Если в большей степени вы ведёте умственный род деятельности, то вам также как и спортсменам необходим жизненный тонус. Мёд способен улучшить вашу память и работоспособность мозга в целом.

Если вы придерживаетесь диетического питания, то суточная норма должна гармонично вписываться в ваш рацион дня, приводя в норму объём калорий. Человеку, сидящему на строгой диете, который употребляет только низкокалорийные продукты, просто необходимо восполнять дефицит витамином и питательных веществ с помощью мёда, суточная норма которого 200 г.

Состояние вашего здоровья немало важно. У аллергиков или диабетиков, дневная норма мёда должна быть минимальной, не более 2х столовых ложек в сутки, да бы не навредить организму. А также лучше посоветоваться с врачом.

Медицинскими исследованиями показано, что если сахар вы полностью замените мёдом, то суточная доза будет составлять 100 г — 150 г, примерно 4 столовых ложки. Для детей в 2 раза меньше соответственно. Но зная свои индивидуальные особенности, вы можете употреблять мёд столько, сколько требует ваш организм.

По подсчетам можно сказать, что в месяц на человека должно уходить по 3 – 3,5 кг мёда. Но никто столько не съедает! Дело в том, что помимо мёда мы привыкли есть и другие сладости (конфеты, печенья, пирожные), тем самым удовлетворяя суточную потребность в сладком. Если бы все сладости заменить мёдом, то 3х кг вполне бы хватило на месяц.